Suur rasvapõletus 90: Tunni põhiosa koosneb vahelduvalt aeroobsel(pulss kuni 130 ja anaeroobsel lävel (pulss kuni 150) toimuvast liikumisest. Aeroobne osa sisaldab lihtsama ülesehitusega kombinatsiooni ning kiiremad vaheosad on lihtsad jooksu või jõuharjutused, millega vastavas tunniosas pulssi tõstetakse. Intervalltreening on väga tõhus ja hea kardiotund, mis sisaldab tänu aeroobsele osale ka tavalise rasvapõletustunni efekti. Tunni algusosas on 5-7minutiline soojendus. Seejärel ongi tunni põhiosa (aeroobne liikumine+intervallosad). Tunni lõpus toimub lihastreening suurematele lihasgruppidele: tuhar, käed, kõht, selg. Jõuosale järgneb korralik 7-10 minutiline venitus.

Raskusaste: keskmine/edasijõudnud
Tunni intensiivsus: pulss vahelduv ja vahemikus 120-160.
Treener: Krista